Les 8 pièces de Brocart
L'ensemble des Ba Duan Jin ou 8 pièces de Brocard est une série très classique de Qi Gong en mouvement, depuis que le général Yen Fei (dynastie des Song) les a composées pour tonifier le corps de ses soldats.
Cette série de mouvements est issue d’une autre série appelée: « mouvements pour renforcer les muscles et les tendons ». Elle a été créée par le moine Boddhidharma, à qui l’on doit le Zen, pour fortifier le corps des moines. A partir de Boddhidharma, le temple Shaolin connut la plus haute réputation dans le domaine du kung fu.
Les « 8 pièces de Brocart » améliore la forme physique bien que l'on ne force presque pas musculairement au cours de ces 8 figures.
Grâce aux concentrations, l’action va s’exercer aussi sur l’énergie et la prise de conscience.
L’énergie va être régénérée, stimulée, régularisée et conduite dans les tissus profonds du corps : cerveau et moelle. Grâce à ce travail, l’énergie va influencer la conscience et calmer le mental, en retrouvant sérénité et vigilance.
1er mouvement : « Soutenir le Ciel avec les mains »
Ce mouvement étire la cage thoracique, libère les poumons et repousse la fatigue.
Par l’étirement dorsal, il soulage les douleurs et les contractures du dos et aide à la correction des cyphoses dorsales.
Il régularise les 3 foyers par l’étirement de tout le corps lorsque l’on monte sur les pointes de pieds et par la relaxation des muscles du dos et des épaules, en activant la circulation de l’énergie, lorsque l’on redescend.
Les 3 foyers ou 3 Dan Tian (centres d’énergie du corps) sont :
- inférieur (ventre) symbolisant la Terre
- moyen (poitrine) symbolisant l’Homme
- supérieur (tête) symbolisant le Ciel
Ces trois niveaux sont ainsi équilibrés.
2ème mouvement : « Viser un aigle très loin » Ce mouvement renforce la taille et les reins. 3ème mouvement : « Séparer les mains »
Il régularise la rate et l’estomac.
4ème mouvement : « Osciller la tête et balancer le fondement » Dissout le feu du cœur. On appelle "feu du coeur", les symptômes provoqués par l'agitation, le stress, la précipitation, les troubles émotionnels, les chocs affectifs. Les manifestations sont: anxiété, angoisse, irritabilité, insomnie, sommeil perturbé, palpitations, tachycardie.....
5ème mouvement : « Regarder en arrière »
Ce mouvement prévient des 5 faiblesses et des 7 blessures. Les 5 faiblesses concernent les 5 organes: foie, coeur, rate, poumons, reins. Les 7 blessures concernent les 7 émontions fondamentales: colère, joie excessive, souci, tristesse, désespoir, crainte, panique qui agissent sur les organes.
6ème mouvement : « Les mains rejoignent les pieds »
Il renforcent la taille et les reins.
7ème mouvement : « Poings serrés et yeux flamboyants » Augmentent la force musculaire.
8ème mouvement : « Se soulever sur la pointe des pieds » Il régularise les 12 méridiens principaux.
L'énergie est répartie dans tout le corps, les 5 organes et les 6 entrailles par l'intermédiaires de ces méridiens.
Les chinois disent que cet exercice guérit des "100 maladies"......