La posture de la planche

C'est une posture qui est difficile et tant redoutée au début !

Mais elle apporte de grands bénéfices sur le maintien et la structure du corps. 

                               

Voici ses effets:

• Sur le squelette:

Cette posture travaille sur les orteils, les chevilles, et les poignets.

• Sur les muscles:

La posture de la planche face et latérale permet de renforcer la sangle abdominale

• Sur les organes:

Le fait de renforcer la sangle abdominale permet de bien maintenir les organes de l’abdomen à leur place.

• Contre-indications:

– en cas de lordose trop prononcée.
– déformation des pieds et des mains
– en cas d’hypertension (ne forcez pas, 20 à 30 secondes pour chaque face).